庄亲们注意啦！
根据预报
从今天夜间到后天
石家庄将迎来多次降雨
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石家庄气象台8日16时发布重要气象专报
受副热带高压边缘西南暖湿气流和冷空气共同影响，预计明天中午到夜间我市有一次较强降雨天气过程，过程雨量中到大雨（20-40毫米），北部和西部局地大到暴雨（40-80毫米），个别点降雨量可超过80毫米，降雨时局地伴有短时强降水、短时大风等强对流天气。受补充南下冷空气影响，10日傍晚到夜间还有雷阵雨天气，北部短时暴雨。
关注与建议：（1）7月下旬到8月上旬西部山区累积雨量较大，防范西部山区崩塌、滑坡、泥石流等地质灾害。（2）加强防范城市内涝，重点加强地道桥、地铁、低洼地区排水管理。（3）防范雷电、短时大风等强对流天气可能造成的不利影响。
具体天气预报
今天夜间：多云转阴，西部有雷阵雨 风向风速：偏北风2—3级 最低气温：24℃
明天白天：多云转阴有中雨，西部北部大雨，个别点暴雨 风向风速：偏南风2—3级 最高气温：30℃
明天夜间：中雨转阴 风向风速：偏北风2—3级 最低气温：23℃
后天白天：多云转阴，傍晚前后有雷阵雨 风向风速：偏南风3—4级 最高气温：31℃
后天夜间：阵雨或雷阵雨转多云 风向风速：偏北风2—3级 最低气温：24℃
今天凌晨3时13分
我们迎来了“立秋”节气
立秋意味着炎热的夏天即将过去
凉爽的秋天即将来临
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立秋并不代表“入秋”
立秋一般预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临，故有“上午立了秋，下午凉嗖嗖”之说。气候学上以每5天的日平均气温稳定下降到22℃以下的初始日期作为秋季的开始。按此规定，从气温角度来讲，省会并没有真正进入秋天，一般来说，省会是在9月中下旬才会真正地进入秋天。
立秋过后，昼夜温差逐渐增大
今年的立秋时刻在8月8日凌晨3时13分，属于“早立秋”。虽然民间有说法认为“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”，但影响天气气候变化的主要因素是太阳辐射、大气环流、地理环境和人类活动等，目前，还没有关于“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”的科学依据。
立秋过后，昼夜温差会逐渐增大，早晚和夜间天气会变得较凉，提请大家要注意不要着凉，预防呼吸道和消化系统疾病的发生。
立秋虽至
夏日暑热并未完全褪去
三伏中的末伏仍在其后
空气也愈发干燥
这些养生方法赶紧学起来~
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立秋“贴秋膘”
民间流行在立秋这天称体重，并和立夏时体重对比。因为人到夏天，缺乏胃口，饭食清淡，体重大都要减少一点，称为“苦夏”。秋风一起，胃口大开，就想吃点儿好的，补偿夏天的损失。补的办法就是“贴秋膘”，首选吃肉，所谓“以肉贴膘”。
其实，”贴秋膘”也要讲科学。多吃一些在夏季容易被忽视的食物，补足人们在夏日里容易缺乏的营养素，会比吃肉更补充营养。
立秋养生，记住8个字
1. 祛暑
立秋时节，昼夜温差加大，白天气温仍较高，在饮食上还是应坚持祛暑清热。
立秋前后，适当吃些瓜，有清热、利湿、消暑的作用，丝瓜就很好，可以从春末吃到初秋，炒着吃或做汤都很好，还有利尿凉血、解毒通便的作用。
经过暑热的夏天，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人大多脾胃虚寒，因此过于寒凉的西瓜要少吃，以免伤及脾胃。
2. 健脾
中医认为，在气候炎热之时，人的消化功能相对较弱，而这段时间很多人都喜欢吃大量的凉食冷饮，更容易伤了脾胃。
如此一来，等到天冷时寒邪就容易趁虚而入，人可能会出现食欲下降、腹痛、腹泻、怕冷、手脚冰凉等不适症状，所以在长夏期间一定要注意健脾，不可以松懈。
健脾胃可以用茯苓，其性平，味甘淡，有益脾、安神、利水渗湿的功效。平时可以用茯苓和大米一同熬粥喝，而对于上班族来说，用茯苓泡水代茶饮会更加方便。除此之外，山药、白扁豆、陈皮这类食物也有健脾胃的作用，可以搭配着食用。
健脾养胃，还可以经常按一按阴陵泉和足三里这两个穴位。
（图片来源于网络）
阴陵泉是脾经的主要穴位，在小腿内侧（如图所示），刺激它可以改善脾虚的症状。
（图片来源于网络）
足三里归属于胃经，位于小腿外侧（如图所示），刺激它可以调节胃的功能。
这两个穴位都在小腿的上半部，平时没事的时候经常按一按就可以了。
3. 润肺
肺为娇脏，喜润恶燥，干燥的气候易伤肺，容易产生肺部不适，因此要加强调养。不过此时属于温燥，只需要清补。
清代温病学家吴鞠通写的《温病条辨》中有一个方子，叫五汁饮，用麦冬15克，加适量水煮20~30分钟后滤渣取汁，然后取适量的梨、藕、荸荠、鲜芦根榨成汁，混合在一起饮用，可以起到较好的润燥作用。当然，此方因人而异，最好遵医嘱再用。
同时，建议大家不吃或少吃生姜以及其它辛辣的食物，起居上要做到早睡早起，多呼吸新鲜空气，可以及时排出体内的有害物质。注意不要做太过剧烈的运动。
4. 护发
这时有人会感觉头发掉得比之前要多，这属季节性脱发，是自然界的规律。建议大家平时洗发的水温不宜过高，根据自身发质选择合适的洗护用品，含有天然营养物质的洗发水可以起到润发护发的作用。
另外，立秋以后天气会更加干燥，年轻人皮肤的分泌功能旺盛，可能影响不大，但50岁以上的中老年人自身油脂分泌功能下降，在秋天容易出现皮肤瘙痒等不适。建议大家可以适当使用一些护肤品滋润皮肤，提高皮肤的防护功能。
虽然已经立秋，但此时除了秋天的“燥”，还兼具夏天的“热”，所以自我保养时，这两个方面都要格外留意哦。
（据养生固本健康人生）
愿你在舒朗清新的秋意中
品尝禾黍盈满的喜悦
收获继续前行的力量
莫负好时光！
石家庄发布（shijiazhuangfabu）综合自河北日报、@石家庄气象等
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责编｜陈知
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